Ergonomía en el trabajo – Bienestar y productividad

La ergonomía es un factor clave para garantizar un entorno laboral saludable y eficiente. Adaptar las condiciones de trabajo a las capacidades y necesidades de cada persona no solo previene lesiones y molestias, sino que también mejora la productividad y el bienestar general del equipo.

¿Por qué es importante la ergonomía?

La ergonomía busca diseñar puestos de trabajo, herramientas y tareas que se ajusten al trabajador, minimizando los riesgos de lesiones y aumentando la comodidad. Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Prevención de trastornos musculoesqueléticos: Reduce problemas como dolor de espalda, cuello o muñecas.

• Incremento de la productividad: Un trabajador cómodo y sin molestias rinde más y comete menos errores.

• Reducción de ausentismo laboral: Mejora las condiciones físicas y mentales de los colaboradores.

Riesgos comunes por falta de ergonomía

• Posturas incorrectas mantenidas por largos periodos.

• Equipos de trabajo mal ajustados, como sillas o escritorios.

• Tareas repetitivas sin descansos adecuados.

• Iluminación insuficiente que fuerza la vista.

Recomendaciones ergonómicas para el día a día

1. Postura correcta:

   Mantén la espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla.

   Los pies deben estar planos en el suelo o en un reposapiés.

   Los codos deben formar un ángulo de 90 grados al usar el teclado o el mouse.

   
   

2. Ajusta tu espacio de trabajo:

   La pantalla debe estar a la altura de los ojos, aproximadamente a 50-70 cm de distancia.

   Usa sillas con soporte lumbar ajustable.

   
   

3. Realiza pausas activas:

   Cada hora, levántate, estira el cuerpo y camina unos minutos.

   Realiza ejercicios para las manos, el cuello y los hombros.

   
   

4. Iluminación adecuada:

   Asegúrate de que la luz no genere reflejos en la pantalla.

   Usa lámparas adicionales si trabajas en un entorno con poca luz.

Medidas que debe tomar la empresa con la ergonomía

En las empresas se promueve las prácticas ergonómicas mediante:

• Evaluaciones periódicas de los puestos de trabajo.

• Capacitaciones sobre ergonomía y pausas activas.

• Provisión de equipos ergonómicos, como sillas ajustables y soportes para pantallas.

La ergonomía no solo mejora tu calidad de vida, sino que también fortalece el desempeño de todo el equipo.

Recuerda que pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia, si necesitas asesoría sobre ergonomía, no dudes en contactar al área de Seguridad y Salud en el Trabajo.